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자기계발33

집착을 내려놓는 법, 마음관리법 나는 열정적인 사람이다. 무언가와 사랑에 빠지면 깊고 헌신적으로 빠진다. 낭만적인 사람이라고도 할 수 있겠다, 나는 사랑을 위해서라면 내 인생을 내 던질 준비가 되어 있다. 그것이 사람이 되었건, 일이 되었건, 취미가 되었건 내 마음 안에서 불이 타올라 나를 다 태워버릴지라도 좋다. 나는 부나방 같은 사람이다. 어떠한 감정이건 내게서는 증폭된다, 사랑도, 슬픔도, 집착도, 나는 하나에 빠지면 오로지 그 하나밖에 보이지 않는다. 나는 이러한 내 모습이 나쁘지 않다고 생각한다, 아니 사실은 조금 사랑스럽다고 생각한다. 나는 수많은 모습이 있지만 오직 진실하게 사랑하고 아파하는 내 모습은 그 자체로 순수하다고 느낀다. 세상에는 나와 같은 사람들이 있을 것이라 믿는다, 그게 아니더라도 우리는 모두 어떠한 대상에.. 2024. 1. 27.
스트레스 관리법 - 마음 챙김 명상 하는법 부처의 가르침은 다분히 이성적인 가르침이었다. 사실상 어느 정도의 평정에 이르지 못하면 12 연기니 공이니 하는 철학적인 개념들은 마음속에 와닿아 자리 잡기 힘들다고 생각한다. 그러니 스님들이 사회와 단절되어서 하루 종일 내면을 관조하는 게 아닐까 싶다. 이보다 조금 더 우리가 쉽게 마음을 편 지하고 관조하기 위한 방법이 있다. 마음 챙김 명상이라고 하는 건데 이건 정~말~로 쉽고 빠르고 효과가 있다. 하지만 이런 종류의 명상은 근원까지 다가가기 힘들므로 결국 기저의 마음 문제는 분명 아직 남아있을 거다. 하지만 마음이 복잡하게 이리저리 흘러가는 상태에서는 갈피조차 잡지 못한 채 휩쓸려 다니므로 마음 챙김 명상은 여러분께 큰 도움이 될 것이다. 기본적으로 마음 챙김 명상은 불교의 선 수행, 요가의 호흡명.. 2024. 1. 25.
자등명 법등명 부처의 가르침 자등명 법등명(自燈明法燈明) 오직 자신을 등불로 삼고 남을 의지하지 아니하며 법을 등불로 삼아 나아가라 올해의 내 키워드이다. 오로지 나를 등불로 삼고 나아가라, 즉 모든 해답은 내 내면에 있다는 뜻이다. 수많은 시간 나는 진리와 진정한 자유를 찾아서 머릿속을, 세상을 떠돌았다. 죽음앞에 나는 무력했고 사랑앞에 무릎꿇었으며 욕망앞에 머리 숙였다. 그 모든 순간들에 오롯히 존재했던건 나였으며 나는 항상 고통속에서 몸부림 쳐왔다. 현대를 살아가는 우리는 예전과는 차원이 다른 정보의 홍수 속에서 살고있다. 조금 더 단순한 시대에서는 우리는 조금 덜 복잡한 관계속에서 아파하고 성장하며 살아갔으리만은 현대에서는 타인과 나의 경계가 사라지고 타인의 삶을 나의 삶보다 더 조명되어 관람할 수 있다. 인스타그램이 문제였.. 2024. 1. 24.
명상 하는법, 명상의 효과 와 성공 그 상관관계 다들 명상 하고 계시는가요? 명상 좋다 해야 한다. 성공하는 사람들은 모두 명상한다는 등 말이 많습니다. 하지만 막상 명상하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 내가 지금 하고 있는 게 명상이 맞는지도 잘 모르게 됩니다. 명상이라고 보통 생각하면 조용한 곳에서 가부좌를 틀고 앉은 체 가만히 있는 모습을 떠올리게 되는데 마냥 답답하고. 가만히 아무 생각도 하지 않고 앉아있는 게 말이 되나 싶기도 하죠. 하지만 명상 어렵지 않습니다. 명상이란 무엇일까요? 명상은 자신의 참된 자아를 깨닫기 위해서 마음을 집중시키는 일을 가리킵니다. 다만 명상을 지도하는 단체의 성격, 집중의 목적, 집중의 대상에 따라서 여러 가지 형태로 명상이 나뉠 수 있다. 현대적 의미의 명상은 마음을 집중해서 얻게 되는 신체적 심적 이득을 .. 2024. 1. 23.
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